Achtsamkeitsbasierte Stress- und Depressionsbewältigung

Achtsamkeit ist ein Prozess, bei dem die Aufmerksamkeit nicht wertend auf den gegenwärtigen Augenblick gerichtet ist und die Wahrnehmung des gegenwärtigen Momentes bewusst zugelassen wird. Diese Wahrnehmung der Gegenwart bedarf häufig einer expliziten Übung, insbesondere darin nicht zu schnell abzuschweifen und nicht zu bewerten. Geübt wird, aus dem Tun-Modus auszusteigen und den Seins-Modus zuzulassen. Einerseits wird geübt wahr zu nehmen, welche Empfindungen, Gefühle, Handlungsimpulse und Gedanken auftauchen und andererseits wird geübt, nicht sofort darauf zu reagieren. Dies ermöglicht einen Ausstieg aus der Reiz-Reaktions-Automatismus und zugleich ein besseres Verständnis für sich selbst. Neben der Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz erfolgt eine Entspannung in die Gegenwart, die wohltuend und beruhigend ist und im weitesten Sinne etwas wie inneren Frieden vermitteln kann.

Das Achtsamkeitstraining findet montags von 15.00 Uhr – 17.00 Uhr statt. Die Dauer umfasst acht Wochen. Die Bereitschaft zur Übung und aktiven Mitarbeit ist für den Erfolg wichtig.
Der Kurs ist auch für ambulante Patienten zugänglich. Die Anmeldung erfolgt über das Sekretariat.